Dieci consigli per i pasti quotidiani


10 consigli per i pasti quotidiani che valgono per ogni tipo di costituzione:

  1. Nutriti in un’atmosfera tranquilla e concentrati sul mangiare (no televisione, cellulare, pc e altre distrazioni).

  2. Preferisci cibi gustosi, gli occhi partecipano al pasto.

  3. Mangia sempre allo stesso orario, mastica bene e alzati

  4. quando sei sazio ma non troppo.

  5. Fra un pasto e l’altro fai trascorrere dalle 3 alle 6 ore, finche non sei affamato evita di mangiare.

  6. Durante il pasto se senti la necessità di bere preferisci acqua calda eventualmente con ginger.

  7. Preferisci prodotti freschi locali, per tre quarti il cibo deve essere caldo e per un quarto freddo (es. insalata). I cibi caldi sono più semplici da digerire che le pietanze crude. Se possibile non assumere cibi riscaldati.

  8. La sera niente cibi pesanti (evita latte acido, proteine animali e vegetali crudi).

  9. Il pasto principale è a mezzogiorno, fra le 12 e le 13 il potere digestivo è marcato.

  10. Dopo pranzo distenditi qualche minuto prima di riprendere attività.

  11. Il modo più corretto per nutrirsi è ascoltando correttamente il tuo corpo.



“Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo.”

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