Ardhapurvottasana fa parte dei 5 tiberani simboleggiando la forza della vita dentro.
Benefici:
- Rinforza i polsi, le spalle, gli addominali, la schiena, le anche, le gambe e le caviglie
- Elimina le fatiche
- Espande il petto e i polmoni
- Rinforza le spalle e il collo, lasciando gradualmente le tensioni a questo livello
- Elimina le emozioni negative
- Incrementa Pran pran e Vyan pran
Precauzioni:
- con polsi deboli, operazioni al seno o alta pressioni
- Sindrome del tunnel carpale: usa i pugni o i blocchi
- Se hai le spalle legate, punta le dita leggermente all'esterno
- Con problemi alla cervicale lascia il mento vicino alla gola
(nel caso non avessi problemi non lasciare comunque cadere il collo velocemente ma controlla l'apertura lasciando 3 dita tra la nuca e il collo)