ARDHAPURVOTTANASANA

Aggiornato il: feb 18

Ardhapurvottasana fa parte dei 5 tiberani simboleggiando la forza della vita dentro.



Benefici:


- Rinforza i polsi, le spalle, gli addominali, la schiena, le anche, le gambe e le caviglie

- Elimina le fatiche

- Espande il petto e i polmoni

- Rinforza le spalle e il collo, lasciando gradualmente le tensioni a questo livello

- Elimina le emozioni negative

- Incrementa Pran pran e Vyan pran

Precauzioni:


- con polsi deboli, operazioni al seno o alta pressioni

- Sindrome del tunnel carpale: usa i pugni o i blocchi

- Se hai le spalle legate, punta le dita leggermente all'esterno

- Con problemi alla cervicale lascia il mento vicino alla gola

(nel caso non avessi problemi non lasciare comunque cadere il collo velocemente ma controlla l'apertura lasciando 3 dita tra la nuca e il collo)


#backbend #apertura #cuore #forza

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